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テニスのストローク解説：基本のショットと使いどころ
テニスの基本のストロークは5つです。フォアハンド、バックハンド、サーブ、ボレー、オーバーヘッド（スマッシュとも呼びます）。スライスからドロップショットまで、ほかはすべてこの5つのどれかの変化形です。このページでは、それぞれのストロークが何か、どんなときに使うかを説明し、練習のポイントをひとつずつ紹介します。ストロークごとに専用ガイドもあります。
結論：テニスの基本のストロークは、フォアハンドとバックハンド（バウンド後に打つグラウンドストローク）、ボレー（バウンド前に打つ）、そしてサーブとオーバーヘッド（頭の上で打つ）です。スライス、ロブ、ドロップショット、リターン、ハーフボレーはその変化形です。下の表で一覧できます。
基本のストロークの一覧
| ストローク | 内容 | 使う場面 | 練習のポイント |
|---|---|---|---|
| フォアハンド | 利き手側で打つグラウンドストローク。手のひらが前を向く | ラリーのほとんどのボール。多くのプレーヤーが攻めに使うショット | 空いた手でボールを指す |
| バックハンド | 利き手と反対側で打つグラウンドストローク。片手でも両手でも | 体の反対側に来たボール。相手が狙ってくる側 | あごを前の肩に乗せる |
| サーブ | すべてのポイントを始める、頭の上で打つストローク | 1ポイントに1回、ベースラインの後ろから | まず脚、それから腕 |
| ボレー | ボールがバウンドする前に打つ短いストローク | ネット際で、ポイントを決めたり相手の時間を奪ったりするとき | ラケットヘッドは手首より上 |
| オーバーヘッド（スマッシュ） | 頭の上で打つ、サーブに近い動きのストローク | 届く高さのロブに対して | 先にボールを指さす |
| スライス | フォアハンドやバックハンドのバックスピン版 | 守備、低いアプローチショット、ペースの変化 | ターゲットを指してフィニッシュ |
ストロークの分け方
テニスでは、ショットをボールを「いつ」打つかで分けます。グラウンドストロークは、ボールがバウンドしたあとに打つもので、フォアハンドとバックハンドです。ボレーは、バウンドする前に空中で打ちます。サーブとオーバーヘッドは、頭の上で打ちます。「スライス」「ロブ」「ドロップショット」といった名前は、ボールを「どう」「どこへ」打つかを表すので、これらのグループの上に重なります。フォアハンドはグラウンドストロークにもボレーにもなるので、「フォアハンド」と「フォアハンドボレー」の両方を耳にするのです。
以下のストロークはどれも、同じ6つのスイングの基本（バランス、回転、打点、力の抜けた腕、軌道、フィニッシュ）を共有しています。それらはスイングの基本ガイド （英語のページ）で一度だけ扱っているので、このページでは繰り返しません。
フォアハンド
フォアハンドは、体の利き手側で打つグラウンドストロークで、打点ではラケットを持つ手のひらがターゲットのほうを向きます。右利きなら右側、左利きなら左側で打ちます。
使う場面：ラリーのほとんどのボールです。草試合のプレーヤーの多くがゲームの軸にするショットで、ポイントの主導権を握るために使います。
ポイント：ラケットを持たない手は、回転中にボールを指し、フィニッシュでラケットを受け止めます。体の横に残ったままなら、腕だけで打っています。
詳しいガイド：テニスのフォアハンドの打ち方 （英語のページ）。
バックハンド：片手打ちと両手打ち
バックハンドは、ラケットを持つ手と反対側の体で打つグラウンドストロークで、片手打ちでは、打点で打つ手の甲がターゲットのほうを向きます。もうひとつのグラウンドストロークで、相手が狙ってきやすい側です。
使う場面：利き手と反対側に来たボールすべてです。打ち方は2つあり、どちらも正しいです。
片手打ちバックハンド
ラケットに片手を添えます。届く範囲が広がり、スイングも自由になりますが、肩の回転がより必要で、打点もより体の前になります。
ポイント：スイングを始めるとき、あごを前の肩に乗せます。後ろの肩が見えているなら、まだ回れていません。
両手打ちバックハンド
ラケットに両手を添えます。安定感が増すので、初心者の多くやプロの多くが選びます。上の手がほとんどの仕事をし、フォアハンドを打ちます。
ポイント：上の手がフォアハンドを打ちます。打点で下の手を離しても打てるなら、バランスは合っています。
詳しいガイド：バックハンドの打ち方：片手打ちと両手打ち （英語のページ）。
スライス
スライスは、高い位置から低い位置へ振る軌道で、ボールにバックスピンをかけるストロークで、ボールは低く弾み、バウンド後に減速します。3つ目の「面」ではなく変化形です。フォアハンドでもバックハンドでもスライスは打てますが、バックハンドで使う人のほうが多いです。
使う場面：体勢を崩されたときに時間を稼ぐ、アプローチショットを低く保つ、ペースを好む相手のリズムを崩す、といったときです。
ポイント：ラケットは地面ではなくターゲットを指してフィニッシュします。叩きつけるスライスは、浮いてそこに止まります。
詳しいガイド：スライスの打ち方、バックハンドとフォアハンド （英語のページ）。
サーブ
サーブは、すべてのポイントを始めるストロークです。ボールをトスで上げ、頭の上で打って、対角線上のサービスボックスに入れます。相手が関与できない、テニスで唯一のストロークです。
使う場面：各ポイントの最初に1回、1本目が外れたら2本目があります。立つ位置と入れる場所のルールは、初心者向けルールガイド （英語のページ）にあります。
ポイント：まず脚、それから腕。膝が伸びる前にラケットが前に出はじめると、脚は何もしていません。
ボレー
ボレーは、ボールがバウンドする前に、たいていはネットの近くで、フルスイングではなく短いパンチのように打つストロークです。どちら側でも打てるので、フォアハンドボレーとバックハンドボレーがあります。
使う場面：ネット際で、すでにお膳立てしたポイントを決めるとき、またはラリーが好きな相手から時間を奪うときです。良いボレーは小さな動きです。体の回転、ステップ、短い前へのパンチ。
ポイント：ラケットヘッドは手首より上に。落ちると、ボレーはネットにかかります。
詳しいガイド：テニスのボレーの打ち方 （英語のページ）。
オーバーヘッド（スマッシュ）
オーバーヘッドは、スマッシュとも呼ばれ、高いボールに対して頭の上で打つストロークで、サーブに近い動きを使います。バウンドする前に打つことも、深いロブに対してはバウンドしたあとに打つこともできます。
使う場面：相手がロブを上げて、届く高さだけれど、届かないほど深くはないときです。たいていはポイントを決めるチャンスです。オーバーヘッドのミスの多くは最初の1秒で決まります。横向きになるのではなく、後ずさりしてしまうときです。
ポイント：打つ前にボールを指さします。指す手がないなら、準備が遅れています。
詳しいガイド：オーバーヘッドスマッシュの打ち方 （英語のページ）。
そのほかのショット：ロブ、ドロップショット、リターン、ハーフボレー
これらは独立したストロークではありません。上の5つを土台にした場面や変化形なので、ここでは一言ずつです。
- ロブ。ネット際の相手の頭上を越す、高く弧を描くボール。守るとき、または相手を下げさせるときに使います。フォアハンドでもバックハンドでも打てます。
- ドロップショット。バックスピンをかけたやわらかいショットで、ネットのすぐ向こうに落ちて低いままです。相手が後ろに立っているときに使います。
- サーブのリターン。レシーバーが打つ最初のショットで、ほぼ必ずフォアハンドかバックハンドです。サーブは速いので、スイングは短くなり、狙いは深く返すことです。
- ハーフボレー。バウンドした直後、ボールが上がってくるところを、短いスイングと低い打点で打つショット。足元にボールが落ちて、下がることも前に出てボレーすることもできないときに使います。
ボールなしでストロークを練習する
各ストロークの感覚をつかむいちばん早い方法は、ボールなしで振ること、つまり素振りです。レディポジションを取り、回転し、試合と同じスピードで振り、フィニッシュして、構えに戻ります。1つのストロークを10本やり、次のストロークへ。素振りドリルのガイドに、すべてのストロークのメニューがあります。唯一の弱点は、スイングが良かったかどうかを何も教えてくれないことで、そこで少しのフィードバックが役に立ちます。
よくある質問
テニスの基本のストロークには何がありますか？
テニスの基本のストロークは、フォアハンド、バックハンド、サーブ、ボレー、オーバーヘッド（スマッシュ）です。フォアハンドとバックハンドはバウンド後に打つグラウンドストローク、ボレーはバウンド前に打ち、サーブとオーバーヘッドは頭の上で打ちます。スライス、ロブ、ドロップショットはその変化形です。
テニスでポイントを始めるストロークはどれですか？
サーブです。テニスのすべてのポイントはサーブから始まります。サーバーはボールをトスで上げ、ベースラインの後ろから頭の上で打って、対角線上のサービスボックスに入れます。1本目が外れたら、2本目があります。レシーバーの最初のショットはサーブのリターンで、たいていはフォアハンドかバックハンドです。
ラケットを持つ手の側で打つグラウンドストロークはどれですか？
フォアハンドです。ラケットを持つ手と同じ側で打つグラウンドストロークで、右利きなら右側、左利きなら左側です。バックハンドは、体の反対側で打つグラウンドストロークです。
テニスのフォアハンドとは何ですか？
フォアハンドは、体の利き手側で打つグラウンドストロークで、右利きなら右側です。ボールがバウンドしたあとに打ち、打点ではラケットを持つ手のひらが前を向きます。ラリーでも攻めでも、多くのプレーヤーがいちばんよく使うショットです。
テニスのバックハンドとは何ですか？ 片手打ちと両手打ち、どちらにすべきですか？
バックハンドは、ラケットを持つ手と反対側の体で打つグラウンドストロークです。片手打ちは届く範囲が広く、スイングも自由です。両手打ちは安定感が増し、初心者に多く見られます。どちらも正しいので、自分にとって自然に感じるほうを選びましょう。
テニスのオーバーヘッドとは何ですか？
オーバーヘッドは、高いボール、たいていはロブに対して頭の上で打つショットで、動きはサーブによく似ています。スマッシュとも呼ばれます。ネット際やミッドコートでポイントを決めるために使い、バウンドする前にも、深いロブに対してはバウンドしたあとにも打てます。
テニスのスライスとは何ですか？
スライスは、高い位置から低い位置へ振る軌道でボールにバックスピンをかけるストロークで、ボールは低く弾み、減速します。フォアハンドやバックハンドの変化形で、独立したストロークではありません。守備で時間を稼ぐ、アプローチショットを低く保つ、ラリーのペースを変える、といったときに使います。
グラウンドストロークとボレーの違いは何ですか？
グラウンドストロークは、ボールがバウンドしたあとに、たいていはベースラインから打ちます。ボレーは、バウンドする前に、たいていはネットの近くで、フルスイングではなく短いパンチのように打ちます。フォアハンドとバックハンドはどちらにもなるので、「フォアハンド」と「フォアハンドボレー」の両方を耳にします。
オーバーヘッドとスマッシュは同じですか？
ふだんのテニスでは同じです。どちらも、高いボールに対して頭の上で、サーブに近い動きで打つストロークを指します。「オーバーヘッド」は一般的な呼び名です。「スマッシュ」は、ポイントを決めるために強く打つオーバーヘッドを指すことが多く、オーバーヘッドにはラリーを続けるコントロールされたコース打ちも含まれます。
ボールなしでテニスのストロークを練習できますか？
できます。素振りなら、ボールなしで、各ストロークの形を試合と同じスピードで確かめられます。回転、スイング、フィニッシュ、そして構えに戻る。体の確認には鏡かスマホのカメラを使いましょう。ShadowSwingは、ラケットのように握ったスマホでスイング音とカウントを加えますが、測るのはスイングだけで、ボールは測りません。