가이드 · 테니스
테니스 스트로크 총정리: 기본 샷과 쓰는 때
테니스의 기본 스트로크는 다섯 가지예요. 포핸드, 백핸드, 서브, 발리, 스매시(오버헤드)요. 슬라이스부터 드롭 샷까지 나머지는 모두 이 중 하나의 변형이에요. 이 페이지는 각 스트로크가 무엇이고 언제 꺼내 쓰는지 설명하고, 연습할 포인트를 하나씩 드려요. 스트로크마다 전체 가이드도 따로 있어요.
짧은 답: 테니스의 기본 스트로크는 포핸드와 백핸드(바운드 뒤에 치는 그라운드 스트로크), 발리(바운드 전에 치는 샷), 그리고 머리 위에서 치는 서브와 스매시예요. 슬라이스, 로브, 드롭 샷, 리턴, 하프 발리는 변형이에요. 아래 표에서 한눈에 볼 수 있어요.
기본 스트로크 한눈에 보기
| 스트로크 | 무엇인가요 | 언제 쓰나요 | 연습 포인트 |
|---|---|---|---|
| 포핸드 | 주로 쓰는 쪽에서 손바닥이 앞을 향한 채 치는 그라운드 스트로크 | 랠리 공의 대부분. 대다수 플레이어가 공격할 때 쓰는 샷 | 자유로운 손이 공을 가리키기 |
| 백핸드 | 주로 쓰지 않는 쪽에서 한손 또는 양손으로 치는 그라운드 스트로크 | 몸 반대쪽으로 오는 공. 상대가 노리는 쪽 | 턱을 앞쪽 어깨에 대기 |
| 서브 | 모든 포인트를 시작하는 머리 위 스트로크 | 포인트마다 한 번, 베이스라인 뒤에서 | 다리가 먼저, 그다음 팔 |
| 발리 | 공이 바운드하기 전에 치는 짧은 스트로크 | 네트 앞에서 포인트를 끝내거나 상대의 시간을 뺏을 때 | 라켓 헤드는 손목 위 |
| 스매시(오버헤드) | 서브와 비슷한 동작으로 머리 위에서 치는 스트로크 | 닿을 수 있는 높은 로브에 대해 | 먼저 공을 가리키기 |
| 슬라이스 | 포핸드나 백핸드의 백스핀 변형 | 수비, 낮은 어프로치 샷, 템포 바꾸기 | 목표를 가리키며 피니시 |
스트로크는 어떻게 나뉘나요
테니스 플레이어는 공을 언제 치는지로 샷을 나눠요. 그라운드 스트로크는 공이 바운드한 뒤에 치는 샷으로, 포핸드와 백핸드예요. 발리는 바운드 전에 공중에서 치는 샷이에요. 서브와 스매시는 머리 위에서 쳐요. '슬라이스', '로브', '드롭 샷' 같은 이름은 공을 어떻게, 또는 어디로 치는지를 말하는 것이라서 앞의 분류 위에 얹혀요. 포핸드는 그라운드 스트로크일 수도, 발리일 수도 있어서 '포핸드'와 '포핸드 발리'라는 말을 모두 듣게 돼요.
아래 모든 스트로크는 같은 스윙 기본 6가지(균형, 몸통 회전, 임팩트, 힘 뺀 팔, 궤적, 피니시)를 공유해요. 그건 스윙 기본 가이드 (영어 페이지)에서 한 번만 다루기 때문에 이 페이지에서는 반복하지 않아요.
포핸드
포핸드는 몸의 주로 쓰는 쪽에서 치는 그라운드 스트로크로, 임팩트 순간 라켓 잡은 손의 손바닥이 목표를 향해 앞을 보고 있어요. 오른손잡이는 오른쪽에서, 왼손잡이는 왼쪽에서 쳐요.
언제 쓰나요: 랠리의 대부분의 공에 써요. 대다수 동호인이 자기 게임을 쌓아 가는 샷이고, 포인트의 주도권을 잡을 때 쓰는 샷이에요.
포인트: 치지 않는 손은 몸통을 돌리는 동안 공을 가리키고, 피니시에서 라켓을 받아 줘요. 그 손이 옆구리에 머물면 팔로만 공을 치는 거예요.
전체 가이드: 테니스 포핸드 치는 법 (영어 페이지).
백핸드: 한손과 양손
백핸드는 라켓 잡은 손의 반대쪽 몸에서 치는 그라운드 스트로크로, 한손 백핸드에서는 임팩트 순간 치는 손의 등이 목표를 향해요. 또 하나의 그라운드 스트로크이고, 상대가 노리기 쉬운 쪽이에요.
언제 쓰나요: 주로 쓰지 않는 쪽으로 오는 모든 공에 써요. 치는 방법은 두 가지이고, 둘 다 맞아요.
한손 백핸드
라켓에 한 손만 대요. 리치가 더 길고 스윙이 자유롭지만, 어깨 회전이 더 필요하고 임팩트 지점이 몸 더 앞쪽이어야 해요.
포인트: 스윙을 시작할 때 턱이 앞쪽 어깨에 닿아야 해요. 뒤쪽 어깨가 보인다면 아직 덜 돈 거예요.
양손 백핸드
라켓에 두 손을 대요. 더 안정적이라서 대부분의 입문자와 많은 프로가 선택해요. 위쪽 손이 대부분의 일을 하고, 포핸드를 쳐요.
포인트: 위쪽 손이 포핸드를 쳐요. 임팩트에서 아래쪽 손을 놓아도 샷이 된다면 균형이 맞은 거예요.
전체 가이드: 한손과 양손 백핸드 치는 법 (영어 페이지).
슬라이스
슬라이스는 위에서 아래로 내려오는 스윙 궤적으로 쳐서 공에 백스핀을 주는 스트로크예요. 그래서 공이 낮게 깔리고 바운드 뒤에 느려져요. 세 번째 쪽이 아니라 변형이에요. 포핸드도 백핸드도 슬라이스로 칠 수 있고, 대부분의 플레이어는 백핸드에서 더 자주 써요.
언제 쓰나요: 몸이 늘어났을 때 시간을 벌고, 어프로치 샷을 낮게 유지하고, 속도를 좋아하는 상대의 리듬을 깰 때 써요.
포인트: 라켓이 땅이 아니라 목표를 가리키며 피니시하세요. 찍어 내리는 슬라이스는 떠서 그대로 머물러요.
전체 가이드: 백핸드와 포핸드 슬라이스 치는 법 (영어 페이지).
서브
서브는 모든 포인트를 시작하는 스트로크예요. 공을 위로 토스해서 머리 위에서 쳐 대각선 서비스 박스로 보내요. 상대가 전혀 관여하지 못하는 테니스 유일의 스트로크예요.
언제 쓰나요: 포인트가 시작될 때마다 한 번, 첫 서브가 실패하면 두 번째 기회가 있어요. 어디에 서야 하는지, 어디에 떨어져야 하는지는 입문자 규칙 가이드 (영어 페이지)에 있어요.
포인트: 다리, 그다음 팔. 무릎이 펴지기 전에 라켓이 앞으로 나가기 시작하면 다리는 아무 일도 하지 않은 거예요.
전체 가이드: 테니스 서브 치는 법, 첫 서브와 두 번째 서브 (영어 페이지).
발리
발리는 공이 바운드하기 전에, 보통 네트 근처에서 풀 스윙 대신 짧게 밀듯이 치는 스트로크예요. 양쪽 모두에서 칠 수 있어서 포핸드 발리와 백핸드 발리가 있어요.
언제 쓰나요: 네트 앞에서 이미 만들어 둔 포인트를 끝내거나, 랠리를 좋아하는 상대의 시간을 뺏을 때 써요. 좋은 발리는 작아요. 몸통 회전, 한 걸음, 짧게 앞으로 밀기가 전부예요.
포인트: 라켓 헤드는 손목 위에 두세요. 떨어지면 그 발리는 네트에 걸려요.
전체 가이드: 테니스 발리 치는 법 (영어 페이지).
스매시(오버헤드)
스매시라고도 부르는 오버헤드는 서브와 비슷한 동작으로 높은 공을 머리 위에서 치는 스트로크예요. 바운드 전에 칠 수도 있고, 깊은 로브에는 바운드 후에 칠 수도 있어요.
언제 쓰나요: 상대가 로브를 올렸고 공이 닿을 만큼 높지만 범위 밖으로 나갈 만큼 깊지는 않을 때 써요. 보통은 포인트를 끝낼 기회예요. 스매시 실수는 대부분 첫 1초에 갈려요. 옆으로 돌아서는 대신 뒷걸음질을 칠 때예요.
포인트: 치기 전에 먼저 공을 가리키세요. 가리키는 손이 없으면 준비가 늦은 거예요.
전체 가이드: 오버헤드 스매시 치는 법 (영어 페이지).
그 밖의 샷: 로브, 드롭 샷, 리턴, 하프 발리
이것들은 별개의 스트로크가 아니에요. 위 다섯 가지를 바탕으로 한 상황이나 변형이라서 여기서는 한 줄씩만 다뤄요.
- 로브. 네트 앞의 상대 머리 위로 높이 띄우는 공이에요. 수비하거나 상대를 뒤로 밀어낼 때 써요. 포핸드로도 백핸드로도 칠 수 있어요.
- 드롭 샷. 백스핀을 건 부드러운 샷으로, 네트 바로 너머에 떨어져 낮게 머물러요. 상대가 깊이 서 있을 때 써요.
- 서브 리턴. 받는 사람이 처음 치는 샷이고, 거의 항상 포핸드나 백핸드예요. 서브가 빠르니 스윙은 짧아지고, 목표는 공을 깊게 돌려보내는 거예요.
- 하프 발리. 공이 바운드한 직후 올라오는 순간에 짧은 스윙과 낮은 임팩트로 치는 샷이에요. 공이 발밑에 떨어져서 뒤로 물러나지도 앞으로 들어가 발리하지도 못할 때 써요.
공 없이 스트로크 연습하기
각 스트로크가 어떤 느낌인지 가장 빨리 익히는 방법은 공 없이 스윙하는 거예요. 바로 섀도 스윙이에요. 준비 자세를 잡고, 몸통을 돌리고, 경기 속도로 스윙하고, 피니시한 뒤 다시 준비하세요. 한 스트로크를 10번 한 다음 다음 스트로크 10번을 해요. 섀도 스윙 드릴 가이드에 모든 스트로크의 루틴이 있어요. 유일한 문제는 스윙이 좋았는지 알려 주는 게 없다는 거예요. 그래서 약간의 피드백이 도움이 돼요.
자주 묻는 질문
테니스의 기본 스트로크는 무엇인가요?
테니스의 기본 스트로크는 포핸드, 백핸드, 서브, 발리, 스매시(오버헤드)예요. 포핸드와 백핸드는 바운드 뒤에 치는 그라운드 스트로크이고, 발리는 바운드 전에 치고, 서브와 스매시는 머리 위에서 쳐요. 슬라이스, 로브, 드롭 샷은 이것들의 변형이에요.
테니스에서 포인트를 시작하는 스트로크는 무엇인가요?
서브예요. 테니스의 모든 포인트는 서브로 시작해요. 서버가 공을 토스해서 베이스라인 뒤에서 머리 위로 쳐 대각선 서비스 박스에 넣어요. 첫 서브가 실패하면 두 번째 기회가 있어요. 받는 사람의 첫 샷은 서브 리턴이고, 보통 포핸드나 백핸드예요.
라켓을 잡은 손 쪽에서 치는 그라운드 스트로크는 무엇인가요?
포핸드예요. 라켓 잡은 손과 같은 쪽에서 치는 그라운드 스트로크로, 오른손잡이라면 오른쪽, 왼손잡이라면 왼쪽이에요. 백핸드는 몸의 반대쪽에서 치는 그라운드 스트로크예요.
테니스에서 포핸드란 무엇인가요?
포핸드는 몸의 주로 쓰는 쪽, 오른손잡이라면 오른쪽에서 치는 그라운드 스트로크예요. 공이 바운드한 뒤에, 임팩트 순간 라켓 잡은 손의 손바닥이 앞을 향하게 쳐요. 랠리에서도 공격에서도 대부분의 플레이어가 가장 많이 쓰는 샷이에요.
테니스에서 백핸드란 무엇이고, 한손과 양손 중 무엇을 써야 하나요?
백핸드는 라켓 잡은 손의 반대쪽 몸에서 치는 그라운드 스트로크예요. 한손 백핸드는 리치가 길고 스윙이 자유로워요. 양손 백핸드는 더 안정적이라 입문자에게 흔해요. 둘 다 맞으니 더 자연스럽게 느껴지는 쪽을 고르세요.
테니스에서 오버헤드란 무엇인가요?
오버헤드는 보통 로브처럼 높은 공을 머리 위에서 서브와 비슷한 동작으로 치는 샷이에요. 스매시라고도 불러요. 네트 앞이나 코트 중간에서 포인트를 끝낼 때 쓰고, 바운드 전에 칠 수도 있고 깊은 로브에는 바운드 후에 칠 수도 있어요.
테니스에서 슬라이스란 무엇인가요?
슬라이스는 위에서 아래로 내려오는 스윙 궤적으로 쳐서 공에 백스핀을 주는 스트로크라서, 공이 낮게 깔리고 느려져요. 별개의 스트로크가 아니라 포핸드나 백핸드의 변형이에요. 수비에서 시간을 벌고, 어프로치 샷을 낮게 유지하고, 랠리의 속도를 바꿀 때 써요.
그라운드 스트로크와 발리는 어떻게 다른가요?
그라운드 스트로크는 공이 바운드한 뒤에, 보통 베이스라인에서 쳐요. 발리는 바운드 전에, 보통 네트 근처에서 풀 스윙 대신 짧게 밀듯이 쳐요. 포핸드와 백핸드는 둘 다 될 수 있어서 '포핸드'와 '포핸드 발리'라는 말을 모두 듣게 돼요.
오버헤드와 스매시는 같은 건가요?
일상적인 테니스에서는 그래요. 둘 다 높은 공을 서브와 비슷한 동작으로 머리 위에서 치는 스트로크를 뜻해요. '오버헤드'가 일반적인 이름이에요. '스매시'는 보통 포인트를 끝내려고 세게 치는 오버헤드를 말하고, 오버헤드는 랠리를 이어 가는 컨트롤된 샷일 수도 있어요.
공 없이 테니스 스트로크를 연습할 수 있나요?
네. 섀도 스윙으로 공 없이 경기 속도로 각 스트로크의 모양을 연습할 수 있어요. 몸통 회전, 스윙, 피니시, 그리고 다시 준비하는 순서예요. 몸은 거울이나 폰 카메라로 확인하세요. ShadowSwing은 라켓처럼 잡은 폰에 스윙 소리와 횟수를 더해 주지만, 재는 건 스윙뿐이고 공은 재지 않아요.