Guides
Un guide pour chaque coup
Comment jouer chaque coup au tennis, au padel et au pickleball, les erreurs qui l'empêchent de fonctionner, et les exercices qui les corrigent, sur le terrain et à la maison.
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Pour débuter
Tennis
Les règles du tennis pour débutants : le score, le service et le court
Le tennis a des règles simples et un système de score bien étrange.
Padel
Comment jouer au padel : règles, score et terrain
Le padel, c'est du tennis en double dans une cage de verre, avec les vitres en jeu et un service à la cuillère.
Pickleball
Comment jouer au pickleball : règles, score et terrain
Le pickleball s'apprend en dix minutes environ, et l'essentiel tient en trois choses : la cuisine, la règle des deux rebonds et l'annonce du score.
S'entraîner sans court
Padel
S'entraîner au padel à la maison : des exercices sans terrain
Des shadow swings pour chaque coup, des volées contre un mur, du jeu de jambes dans le couloir, des exercices de réaction et un programme de 20 minutes.
Padel
Shadow padel : exercices et jeu de jambes pour chaque coup
Routines de bandeja, víbora, smash et volée avec séries et rythme, jeu de jambes sur les coups hauts et une séance de 12 minutes.
Tennis
Shadow swings : les exercices coup par coup, et est-ce que ça marche ?
Ce qu'est un shadow swing, un exercice par coup avec le repère du coach, si les coups à vide marchent vraiment, et comment juger un bon swing.
Tennis
Comment augmenter la vitesse de la tête de raquette au tennis (et la mesurer)
La mécanique de la vitesse de la tête de raquette, les exercices qui la développent et cinq façons de la mesurer, de la capture en labo à l'appli sur téléphone.
Tennis
S'entraîner au tennis à la maison (sans court)
Shadow swings, frappes contre un mur, jeu de jambes dans le couloir, exercices de service, un circuit physique et un programme de 20 minutes.
Tennis
Exercices de jeu de jambes au tennis : sur le court ou à la maison
Split-step, pas chassés et replacement classés par espace : sur place, dans un couloir ou un garage, avec ruban, plots et une séance de 12 minutes.
Tennis
Exercices de tennis à la maison pour vos élèves : le guide de l'entraîneur
Comment l'entraîneur donne des shadow swings entre deux cours : un coup, un repère, 10 minutes, des modèles par niveau, un plan sur 4 semaines et le contrôle.
Tennis
S'entraîner au tennis seul, sans partenaire
Panier de services, échanges au mur, balles auto-lancées, shadow swings et un plan sur la semaine quand personne n'est libre pour jouer.
Tennis, padel et pickleball
Faut-il une caméra pour travailler son swing à la maison ?
L'analyse vidéo montre la forme d'un coup ; un téléphone tenu comme la raquette en sent la vitesse. Ce que chacun fait bien, et comment utiliser les deux.
Tennis
Les meilleures applications pour s'entraîner au tennis en 2026 : un comparatif honnête
SwingVision, sevensix, TopCourt, TennisKeeper et ShadowSwing, selon ce qu'elles mesurent, ce qu'il faut et le prix affiché.
Tennis
Y a-t-il un SwingVision pour Android ? Les applis d'entraînement tennis qui marchent sur Android en 2026
UNFORCE, AceCue, Spintip, TennisCut et ShadowSwing : ce que chaque appli mesure sur Android, et le prix affiché.
Padel
Les meilleures applications de padel en 2026 : le comparatif honnête
Padel AI, Linceya, Padelize, SwingVision et ShadowSwing, selon ce qu'elles mesurent, ce qu'il faut et le prix affiché.
Pickleball
Les meilleures applis pour s'entraîner au pickleball en 2026 : le comparatif honnête
Applis à caméra et IA, bibliothèques d'exercices et swing à la maison, comparées : ce que fait chacune, ce qu'il faut et ce que ça coûte.
Tennis, padel et pickleball
Entraîneur de swing tennis ou appli : Dragonet, SLAP FLAP, bâtons magnétiques et ShadowSwing
Dragonet Swing, SLAP FLAP et les entraîneurs magnétiques face à l'appli ShadowSwing : prix, retour sonore, et que choisir.
Tennis, padel et pickleball
S'entraîner au tennis chaque jour à la maison : comment en faire une habitude
Un objectif que vous atteindrez vraiment, une routine de 10 minutes, un thème pour chaque jour de la semaine, et quoi faire quand vous sautez un jour.
Pickleball
S'entraîner au pickleball à la maison : des exercices sans terrain
Dinks, amortis et drives à vide, volées contre un mur, jeu de jambes sur la ligne de cuisine, exercices de réaction et un programme de 20 minutes.
Les coups du tennis
Tennis
Comment bien frapper au tennis : les six bases de technique communes à tous les coups
Bien frapper au tennis, en coup droit comme en revers : six bases de technique communes à tous les coups, de l'équilibre à la finition.
Tennis
Les coups au tennis expliqués : les coups de base et quand les jouer
Ce qu'est chaque coup de base, quand le jouer et un repère pour le travailler, du coup droit au smash.
Tennis
Comment servir au tennis : première et seconde balle
Le service est le seul coup du tennis où personne d'autre n'a son mot à dire. Un bon service lance le point comme vous l'entendez, un mauvais le donne avant même que l'échange existe.
Tennis
Comment faire un coup droit au tennis : le geste, la prise et comment le travailler
Le coup droit est le coup que vous jouerez le plus, et celui autour duquel la plupart des joueurs de club construisent leur jeu.
Tennis
Comment frapper un revers : à une main et à deux mains
Le revers est le côté que votre adversaire va viser, alors il doit tenir sous une avalanche de balles.
Tennis
Comment réussir la volée au tennis
La volée vous permet de conclure les points que vous avez construits, et de prendre du temps à quelqu'un qui aime échanger.
Tennis
Comment réussir son smash au tennis
Le smash récompense un bon jeu au filet : un lob pas assez haut ou pas assez profond, et l'occasion de finir le point.
Tennis
Comment frapper un slice : en revers et en coup droit
Le slice vous fait gagner du temps en défense, reste bas en approche et casse un rythme que votre adversaire apprécie.
Les coups du padel
Padel
Comment jouer la bandeja : le coup haut qui vous garde au filet
La bandeja est le coup haut que vous jouez quand un lob vous a repoussé du filet et qu'un smash serait un pari.
Padel
Comment jouer la víbora : le coup haut du padel avec effet latéral
La víbora (« vipère » en espagnol) est la cousine agressive de la bandeja : un coup haut avec plus d'effet latéral et plus de vitesse, frappé pour que la balle file dans la vitre latérale et reste basse.
Padel
Le smash au padel : à plat, par 3 et par 4
Le smash (le remate) est le coup que tout le monde regarde dans les résumés de padel, et celui avec lequel les joueurs de club perdent le plus de points.
Padel
La volée au padel : courte, ferme et profonde
La paire au filet gagne la plupart des points au padel, et la volée est ce qui vous y maintient.
Padel
Le lob au padel : le globo qui reprend le filet
Au padel, la paire au filet mène le jeu, et le lob (le globo) est le principal moyen de lui reprendre le filet.
Padel
Jouer la sortie de vitre au padel (salida de pared)
La vitre du fond, c'est ce qui fait du padel le padel, et le coup que les débutants redoutent le plus.
Les coups du pickleball
Pickleball
Comment servir au pickleball : règles, technique et exercices
Au pickleball, le service n'est pas l'arme qu'il est au tennis. Il se joue par en dessous, le relanceur le laisse rebondir, et les aces sont rares.
Pickleball
Comment faire un dink au pickleball
Un dink est un coup tout en douceur, joué depuis la ligne de cuisine, qui retombe dans la cuisine adverse.
Pickleball
L'amorti du troisième coup : comment le jouer, et quand driver à la place
Le troisième coup est la première occasion pour l'équipe au service de jouer après la règle des deux rebonds, et à ce moment-là les relanceurs sont en général sur la ligne de cuisine alors que vous êtes encore au fond.
Pickleball
Comment frapper un drive au pickleball : en coup droit et en revers
Le drive est le coup fort et bas du pickleball : frappé du fond ou du milieu du terrain, avec de la vitesse et souvent du lift, pour repousser les adversaires, forcer une volée faible ou conclure sur une balle trop haute.
Pickleball
Comment réussir la volée au pickleball
Une volée, c'est toute balle frappée avant le rebond, et au pickleball la plupart se jouent sur la ligne de cuisine, vite et de près.
Pickleball
Comment faire un reset au pickleball
Un reset est un coup doux qui prend une balle rapide et la dépose dans la cuisine adverse, pour transformer leur attaque en échange de dinks.
Pickleball
Le revers au pickleball : une ou deux mains, prises et exercices
Une main ou deux, quelle prise, un repère pour chaque coup, et des exercices de revers à faire seul avec des shadow swings et un mur.